Коса и нокти през есента: защо се изтощават и как да ги подхраним

Защо косата и ноктите страдат през есента?

• Сезонен косопад – след лятото косата е отслабена от слънцето, солената вода и хлора в басейните.

• Недостиг на витамини – по-малко свежи плодове и зеленчуци означава по-малко витамини А, С, Е, В-комплекс.

• Студеното време и вятърът – изсушават косъма и кутикулата на ноктите.

• Стрес и промяна в режима – влияят на хормоналния баланс и състоянието на косата.

Хранене за здрави коса и нокти

• Белтъчини – яйца, риба, бобови култури – основен градивен материал за косата.

• Желязо – при дефицит често се появява косопад. Източници: червено месо, спанак, леща.

• Омега-3 мастни киселини – поддържат здрав скалп и блестяща коса.

• Цинк и селен – минерали, които подпомагат растежа и здравината на ноктите.

Добавки от аптеката

1. Биотин (витамин B7) – ключов за коса и нокти.

2. Колаген и хиалуронова киселина – укрепват структурата и подобряват еластичността.

3. Мултивитамини с минерали – подходящи при сезонна умора и липса на свежи храни.

4. Капсули за коса и нокти – комбинирани формули с биотин, цинк, селен и витамини.

Външна грижа

• Подхранващи маски – с масла от арган, кокос, рицин.

• Нежни шампоани без сулфати – за да не изсушават косата.

• Кремове и масла за нокти – с витамин Е и растителни екстракти.

• Редовно подстригване на краищата – предотвратява цъфтене и накъсване.

Малки съвети за ежедневието

• Носете шапка през ветровито и студено време.

• Ограничете използването на преса и сешоар.

• Използвайте ръкавици при работа с почистващи препарати.